5 señales para saber por qué no está funcionando tu dieta (Parte 2)

¿Te falta energía para hacer ejercicio?

Si no tienes la energía para hacer ejercicio o tu programa “fitness” no progresa, probablemente no estas consumiendo suficientes calorías y/o estas ingiriendo demasiadas grasas.

 Falta de energía = Señal de que tu dieta no está funcionando

Un déficit de energía será obvio si estas siguiendo un programa de ejercicio en el que apenas esta consumiendo las suficientes frutas y verduras para sobrevivir. No puede esperar tener suficiente fuerza para ir a una clase de power yoga si no te alimentas correctamente.

También, si estas consumiendo demasiada grasa puedes experimentar cansancio al realizar actividades cotidianas. Si piensas que por hacer ejercicio puedes alimentarte con cuanta grasa encuentres, definitivamente, tendrás problemas a la hora de realizar tu programa de ejercicio.

Tenemos la tendencia a subestimar la cantidad de frutas y verduras que debemos consumir y sobre estimar la cantidad de grasa. Por eso es muy importante verificar que nuestro consumo diario de frutas y verduras sea el adecuado, así como también tomar en cuenta que el consumo de grasa sea menor al 10-15% del total de la comida.

Despertando Todavia Cansad@

Si al despertar por la mañana aun te sientes cansado, esa es otra señal de que tu dieta no está balanceada (¡o que tiene hijos pequeños! ;D).

Muchas veces esta sensación es causada por comer demasiada grasa (tal vez de semillas y nueces) y/o cenar muy tarde. La sugerencia es consumir solamente frutas y verduras sin ninguna grasa por 3 o 4 días y evitar cenar mas tarde que las 7pm. Eso debería darte resultados favorables.

¡Lo mas seguro es que se empezarás a despertar refrescad@ y con mas energía!

Recuerda introduce grasas a tu dieta de manera cuidadosa, hazlo en cantidades pequeñas.

Y recuerda, todo el esfuerzo que realizas tendrá mejores resultados si aparte de estas sugerencias también consumes nuestras capsulas liquidas de alcachofa y eres constante.

 

Articulo inspirado en “The Raw Secrets” E-book por Frederic Patenaude. Si quieres saber más sobre él visita http://www.fredericpatenaude.com

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